Ní thacaíonn an leathanach seo ach go pointe teoranta le do bhrabhsálaí. Ní mór duit brabhsálaí níos nua-aimseartha a shuiteáil (mar shampla, Edge, Chrome, Safari nó Firefox).

Do 16:00 ordaithe, seachadadh an chéad lá eile!

Ciseán siopadóireachta

Tá do thralaí siopadóireachta folamh

Bhuail Doorgaan winkelen

An gcabhraíonn Turkesterone le gortuithe matáin?

Turcesterone agus Gortuithe Matán 

Is díobháil choitianta é díobháil muscle i measc lúthchleasaithe agus lúthchleasaithe. Is féidir leis a bheith ina fadhb thromchúiseach, as a dtiocfaidh laghdú ar fheidhmíocht agus pian. Tá cineálacha éagsúla díobhálacha matáin ann, mar shampla strainsí, deora matán agus cramps. Sa bhlag seo foghlaimfimid níos mó faoi na cúiseanna, na hairíonna, na cóireálacha agus na bearta coisctheacha a bhaineann le gortuithe matáin.

 

Séanadh: Is chun críocha faisnéise amháin atá ábhar an bhlag seo agus níor cheart é a fhorléiriú mar chomhairle leighis, moladh nó éileamh sláinte. Cé go ndéanaimid ár ndícheall faisnéis chruinn agus cothrom le dáta a sholáthar maidir le forlíontaí éagsúla agus na staidéir a rinneadh orthu, spreagaimid i gcónaí do léitheoirí a gcuid taighde féin a dhéanamh agus / nó comhairle leighis ghairmiúil a lorg sula gcinneann tú aon fhorlíonta a úsáid. .

Soláthraítear na naisc le táirgí ar an mblag seo ar mhaithe leis an léitheoir amháin. Ní chiallaíonn nasc ar bith lenár dtáirgí go soláthraíonn na táirgí seo tairbhí sonracha sláinte, amhail conclúidí ó staidéir nó go bhfuil siad ceadaithe ag gairmithe leighis. Ní dhéanaimid aon éileamh sláinte maidir lenár dtáirgí.

 

Cúiseanna díobhálacha matáin

Is féidir le gortuithe matáin a bheith mar thoradh ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear ró-imní, posture mícheart le linn aclaíocht, téamh neamhleor agus hiodráitiú neamhleor. Tá brú muscle ar cheann de na cúiseanna is coitianta le gortuithe muscle. Nuair a chuireann tú an iomarca brú ar na matáin, is féidir damáiste a dhéanamh do na snáithíní matáin, rud a d'fhéadfadh díobháil muscle a dhéanamh.

 

Comharthaí díobhálacha matáin

Féadfaidh na hairíonna a bhaineann le díobháil muscle a bheith éagsúil ag brath ar dhéine an ghortaithe. D'fhéadfadh pian éadrom agus stiffness a bheith mar thoradh ar amhránaí beaga, agus is féidir pian trom, at agus brúcht a bheith mar thoradh ar dheora matáin throma. I measc na n-airíonna eile a bhaineann le gortuithe muscle tá gluaiseacht teoranta, cramps muscle, agus laige muscle.

 

Cóireáil gortuithe matáin

Tá roinnt cóireálacha ar fáil do ghortuithe muscle, lena n-áirítear

 

Teiripe RICE: Scíth, Oighear, Comhbhrú agus Airde

Tá an chuid eile ar cheann de na codanna is tábhachtaí de chóireáil díobhála muscle. Seachain brú ar na matáin agus scíthe chun ligean do na matáin téarnamh. Má chuirtear oighear ar na matáin atá buailte, d'fhéadfadh sé cabhrú le swelling agus athlasadh a laghdú. Is féidir úsáid a bhaint as bindealáin chomhbhrú cabhrú freisin chun swelling a laghdú agus tacú leis na matáin difear. Is féidir leis an limistéar atá buailte a ardú cabhrú le swelling a laghdú freisin.

 

Fisiteiripe

Is féidir le teiripe fisiciúil cabhrú le téarnamh ó ghortuithe matáin. Is féidir leis cabhrú le pian a laghdú, raon gluaiseachta a fheabhsú, agus neart agus feidhm muscle a chur chun cinn. Is féidir le teiripeoir fisiciúil cabhrú freisin le clár um chosc díobhála a fhorbairt.

 

Cógais agus Forlíonta

Is féidir le cógais cosúil le faoiseamh pian agus drugaí frith-athlastacha cabhrú le pian agus athlasadh a bhaineann le gortuithe matán a laghdú. Cuidíonn roinnt forlíontaí freisin le athlasadh a chomhrac.

 

Fisiteiripe Apex Nutrition

Bearta coisctheacha díobhálacha matáin

Tá roinnt beart coisctheach is féidir leat a dhéanamh chun gortuithe matáin a chosc, mar shampla:

 

Bí cinnte go bhfuil tú te suas agus fuarú síos i gceart

Is féidir le téamh ceart agus fuarú ceart cabhrú le do riosca gortaithe matán a laghdú. Cinntíonn téamh suas go n-éiríonn na matáin te agus supple, agus cuidíonn fuarú síos na matáin a scíth a ligean go mall.

 

Bain úsáid as an teicníc cheart

Is féidir úsáid a bhaint as teicníc cheart le linn aclaíochta cabhrú le gortuithe muscle a chosc. Foghlaim an staidiúir cheart agus an teicníc cheart agus cinntigh go ndéanann tú é i gceart le linn aclaíochta.

 

Méadú de réir a chéile ar dhéine do chuid oiliúna

Is féidir le déine do workout a mhéadú de réir a chéile cabhrú le gortuithe matáin a chosc. Tosaigh le cleachtaí éadroma agus déan suas go mall le cleachtaí níos déine.

 

Hydrate go leordhóthanach

Tá hiodráitiú cuí riachtanach le haghaidh feidhm muscle ceart agus is féidir leis cabhrú le gortuithe muscle a chosc. Bí cinnte go n-ólann tú go leor uisce roimh, le linn agus tar éis aclaíochta. Más mian leat tuilleadh a léamh faoi cén fáth a bhfuil uisce óil tábhachtach do lúthchleasaithe, léigh an blag "Cén fáth a bhfuil uisce chomh tábhachtach do lúthchleasaithe?"

 

Caith an trealamh ceart

Is féidir leis an trealamh ceart a chaitheamh cabhrú le gortuithe matáin a chosc. Bí cinnte go bhfuil tú ag caitheamh na bróga cearta agus, más gá, na strapaí glúine ceart, strapaí caol, etc.

 

go leor scíthe a ghlacadh

Tá scíth leordhóthanach tábhachtach le haghaidh aisghabháil muscle. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata agus tóg laethanta sosa idir na cleachtaí chun ligean do na matáin téarnamh. 

 

fear agus bean ag téamh suas Apex Nutrition

 

Turcesterone agus díobhálacha matáin

Tuircistearóin is substaint é a bhaintear as an bplanda Ajuga Turkestanica. Tá sé in úsáid le fada i leigheas traidisiúnta le haghaidh a sochair sláinte airbheartaithe, lena n-áirítear a chumas fás muscle agus deisiú a chur chun cinn. Tá staidéir ann a dhearbhaíonn gur féidir le Turkesterone cabhrú le gortuithe muscle a laghdú agus aisghabháil muscle a chur chun cinn.

Is féidir Turkesterone a ghlacadh ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear mar fhorlíonadh nó trí ithe an Ajuga Turkestanica. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil Turkesterone ionadach do chóireáil leighis nó bearta coisctheacha do ghortuithe muscle. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do fisi agus tú ag siúl timpeall le gortuithe.

 

Conclúid

Is féidir le brú matán a bheith ina ghortú tromchúiseach agus pianmhar, ach tá roinnt cóireálacha agus bearta coisctheacha ar fáil chun é a chosc agus a chóireáil. Tá sé tábhachtach an teicníc cheart a úsáid le linn aclaíochta, chun déine do chuid oiliúna a mhéadú de réir a chéile agus chun go leor scíthe a fháil idir na cleachtaí.

Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil gach díobháil uathúil agus tá sé tábhachtach an chóireáil cheart a fháil do do ghortú sonrach. 

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a sheachaint ag tosú spóirt arís ró-luath tar éis gortú. Is féidir leis a bheith temporúil dul ar ais chuig oiliúint iomlán nuair a bheidh an phian imithe i léig, ach tá sé tábhachtach go leor ama a thabhairt do na matáin téarnamh chun gortú breise a chosc.

Mar fhocal scoir, tá sé tábhachtach cuimhneamh gurb é cosc ​​​​an chóireáil is fearr le haghaidh díobhálacha muscle. Trí a fheidhmiú go rialta, ag baint úsáide as an teicníc cheart agus ag cur go leor scíthe idir workouts, is féidir leat a laghdú go suntasach an baol gortuithe muscle.

Sa chás go bhfuil gortú matáin agat, tá sé tábhachtach é a chóireáil láithreach agus scíth a ligean chun damáiste breise a chosc. Téigh i gcomhairle le dochtúir nó fisiteiripeoir chun diagnóis agus cóireáil cheart a fháil lena chinntiú gur féidir leat filleadh go tapa agus go sábháilte ar do ghnáthghníomhaíochtaí spóirt.