Leideanna traenach a thriomú i gcomhar le Shilajit

Cad ba chóir a bheith ag faire amach dó nuair a bhíonn oiliúint tirim agus conas is féidir le Shilajit cabhrú

Tá Shilajit agus oiliúint tirim dhá théarma nach minic a bhaineann lena chéile. Is forlíonadh nádúrtha é Shilajit a thagann ó shléibhte na Himalayas agus úsáidtear é le haghaidh sochair sláinte éagsúla, agus tagraíonn oiliúint tirim do straitéis folláine chun saille comhlacht a laghdú agus sainmhíniú muscle a fheabhsú. Sa bhlag seo, foghlaimfimid níos mó faoin dá ábhar agus conas is féidir leo a chéile a chomhlánú chun do spriocanna sláinte agus folláine a bhaint amach.

 

Séanadh: Is chun críocha faisnéise amháin atá ábhar an bhlag seo agus níor cheart é a fhorléiriú mar chomhairle leighis, moladh nó éileamh sláinte. Cé go ndéanaimid ár ndícheall faisnéis chruinn agus cothrom le dáta a sholáthar maidir le forlíontaí éagsúla agus na staidéir a rinneadh orthu, spreagaimid i gcónaí do léitheoirí a gcuid taighde féin a dhéanamh agus / nó comhairle leighis ghairmiúil a lorg sula gcinneann tú aon fhorlíonta a úsáid. .

Soláthraítear na naisc le táirgí ar an mblag seo ar mhaithe leis an léitheoir amháin. Ní chiallaíonn nasc ar bith lenár dtáirgí go soláthraíonn na táirgí seo tairbhí sonracha sláinte, amhail conclúidí ó staidéir nó go bhfuil siad ceadaithe ag gairmithe leighis. Ní dhéanaimid aon éileamh sláinte maidir lenár dtáirgí.

 

Is substaint roisíneach é Shilajit a bhaintear as carraigeacha i sléibhte Himalayan. Tá mianraí agus cothaithigh éagsúla ann mar aigéad fulvic, aigéad húmach, iarann ​​agus cailciam. Tá sé in úsáid i míochaine Ayurvedic feadh na gcéadta bliain as a chuid buntáistí sláinte iomadúla, lena n-áirítear athlasadh a laghdú, scaipeadh fola a fheabhsú, fuinneamh a mhéadú agus sláinte iomlán a fheabhsú.

Is straitéis folláine tóir é oiliúint tirim, ar a dtugtar "gearradh," atá dírithe ar saille comhlacht a laghdú agus sainmhíniú muscle a fheabhsú. Is é an sprioc atá le cleachtadh tirim ná easnamh calorie a chur ar an gcomhlacht, rud a fhágann go dó saille comhlacht le haghaidh fuinnimh. Cé gur féidir le hoiliúint thirim a bheith ina bhealach éifeachtach chun saill choirp a laghdú agus sainmhíniú matán a fheabhsú, is féidir go mbeadh sé dúshlánach é a leanúint freisin.

1. Cruthaigh easnamh calorie
   Tá cruthú easnamh calorie ríthábhachtach d'oiliúint tirim. Chun easnamh calorie a bhaint amach, ní mór duit níos lú calraí a ghlacadh ná mar a dhólann tú. Bealach éasca é seo a dhéanamh ná do iontógáil calorie a rianú agus monatóireacht a dhéanamh ar do mheáchan coirp. Déan iarracht do iontógáil calorie a laghdú de réir a chéile chun am a thabhairt do do chorp coigeartú a dhéanamh.

2. Ith go leor próitéine
   Tá próitéiní riachtanach chun matáin a dheisiú agus a thógáil. Nuair a ghearrann tú siar ar chalaraí, féadann sé a bheith deacair go leor próitéine a fháil. Mar sin, déan iarracht bianna ar mhórán próitéine amhail sicín, iasc, uibheacha agus táirgí déiríochta beagmhéathrais a chur san áireamh i do aiste bia.

3. Fan spreagtha
   Is féidir le hoiliúint tirim a bheith dúshlánach agus uaireanta tógann sé go leor ama torthaí a fheiceáil. Fan spreagtha trí spriocanna a leagan síos duit féin agus do dhul chun cinn a rianú. Tabhair luach saothair duit féin nuair a shroicheann tú do spriocanna, ach ná bí ró-chrua ort féin má theipeann ort.

4. Méadú ar an déine do workouts
   Chun do shainiú muscle a fheabhsú, ní mór duit oiliúint neart a chur san áireamh i do ghnáthamh workout. Méadú ar an déine do workouts trí mhéadú ar an meáchan agus laghdú ar líon na athrá. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad cleachtaí cardio cosúil le rith, rothaíocht nó rámhaíocht a chur le do ghnáthamh aclaíochta.

5. Faigh go leor codlata
   Tá codladh riachtanach le haghaidh téarnamh agus fás muscle. Déan iarracht ar a laghad 7-8 uair an chloig codlata a fháil san oíche chun an chuid eile a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp.

6. Ól go leor uisce
   Tá uisce riachtanach le haghaidh feidhmiú ceart an chomhlachta. Is féidir leis cabhrú freisin pangs ocrais a laghdú agus díleá a fheabhsú. Bí cinnte go n-ólann tú go leor uisce i rith an lae chun fanacht hiodráitithe.

Mar sin, conas is féidir leat Shilajit agus oiliúint tirim a chomhlánú?
Ar an gcéad dul síos, is féidir le Shilajit cabhrú le fuinneamh a mhéadú agus scaipeadh fola a fheabhsú, ag tabhairt níos mó neart agus stamina duit le linn do chuid workouts. Féadfaidh sé seo a bheith cabhrach go háirithe má tá tú ag iarraidh aclaíocht ard-déine a dhéanamh agus tú ag easnamh calraí. Ina theannta sin, féadfaidh Shilajit cabhrú le athlasadh a laghdú agus sláinte iomlán a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh cur le ham téarnaimh níos fearr agus cáilíocht workout níos airde.

Ina theannta sin, is féidir le Shilajit cabhrú freisin le hionsú cothaitheach a fheabhsú, rud atá tábhachtach go háirithe má tá tú ar aiste bia teoranta calraí. Trí ionsú cothaitheach a fheabhsú, beidh do chorp in ann níos mó éifeachtúlachta a bhaint as na cothaithigh a ionghabhann sé, rud a d'fhéadfadh cabhrú le mais muscle a chothabháil agus an baol díobhála a laghdú le linn cleachtadh tirim.

Ar deireadh, is féidir le Shilajit cabhrú freisin le strus agus imní a laghdú, rud atá tábhachtach le linn tréimhse aclaíochta tirim nuair a bhíonn sé deacair fanacht spreagtha agus dírithe. Trí strus agus imní a laghdú, is féidir le Shilajit cabhrú le staid mheabhrach dearfach a choinneáil le linn na tréimhse dúshlánach oiliúna tirim.

Cé gur féidir le Shilajit roinnt buntáistí a sholáthar le linn oiliúna tirim, tá sé tábhachtach cuimhneamh nach é an t-aon réiteach é chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Mar a luadh níos luaithe, tá sé tábhachtach freisin aiste bia cothrom a leanúint atá saibhir i bpróitéiní agus i gcothaithigh chun do matáin a chothú agus chun cabhrú le hathshlánú tar éis oiliúna. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach oiliúint rialta a dhéanamh agus an meascán ceart d'oiliúint neart agus cardio a leanúint chun saille a dhó agus sainmhíniú muscle a fheabhsú.

I mbeagán focal
shilajit a bheith ina bhreis luachmhar ar do aiste bia agus sceideal oiliúna le linn oiliúna tirim. Is féidir leis cabhrú le fuinneamh agus stamina a mhéadú, ionsú cothaitheach a fheabhsú, athlasadh agus strus a laghdú, agus sláinte iomlán a fheabhsú. Ach cuimhnigh go bhfuil cur chuige cothrom le cothú cuí agus oiliúint riachtanach chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.