Léim níos doimhne isteach i saol na creatine monohydrate suas le 200 mogalra. Cibé an lúthchleasaí a bhfuil taithí agat, díograiseoir aclaíochta, nó go simplí duine a bhfuil suim agat i do shláinte agus folláine a fheabhsú, tá tú san áit cheart chun foghlaim faoin bhforlíonadh cumhachtach seo a bhfuil tacaíocht eolaíoch aige.
Cad é Creatine Monohydrate go 200 Mogall?
Cruth sonrach creatine is ea Creatine Monohydrate suas le 200 mogalra, substaint a tharlaíonn go nádúrtha inár gcealla matán agus a chabhraíonn le fuinneamh a tháirgeadh le linn aclaíocht dhian. Tagraíonn an "monohydrate" san ainm do struchtúr ceimiceach an fhorlíonta, ina bhfuil gach móilín creatine nasctha le móilín amháin uisce.
Tagraíonn an téarma '200 mogalra' do mhíne an phúdair. Sa chás seo, ciallaíonn sé go bhfuil an púdar chomh fíneáil gur féidir leis pas a fháil trí criathar le 200 poill in aghaidh an orlach cearnach. Feabhsaíonn an próiseas seo, ar a dtugtar micronization, tuaslagthacht an phúdar creatine in uisce nó leachtanna eile, rud a fhágann go n-ionsú níos fearr sa chorp.
Mar sin, tá creatine monohydrate suas le 200 mogalra foirm micronized de creatine a thuaslagann níos éasca i leachtanna agus absorbed níos fearr ag an gcomhlacht. Is forlíonadh tóir é i measc lúthchleasaithe agus díograiseoirí folláine as a chuid buntáistí cruthaithe maidir le neart muscle, mais muscle agus aisghabháil iar-workout.
Monohydrate Creatine Go 200 Mogall | 500 gram
An stair de Creatine
Tá stair creatine mar fhorlíonadh sách óg, ach téann fionnachtain creatine féin siar go dtí an 19ú haois. I 1832, d'aimsigh an t-eolaí Francach Michel Eugène Chevreul creatine i sleachta feola. D'ainmnigh sé é tar éis an fhocail Gréigis le haghaidh feola, "kreas".
Sna blianta ina dhiaidh sin, fuair eolaithe amach go dtarlaíonn creatine go nádúrtha sa chorp, go príomha sna matáin. Fuair siad amach freisin go bhfuil ról ríthábhachtach ag creatine i dtáirgeadh fuinnimh an chomhlachta, go háirithe le linn cleachtadh coirp dian.
Mar sin féin, níor cuireadh tús le húsáid creatine mar fhorlíonadh feabhsaithe feidhmíochta go dtí deireadh an 20ú haois. Sna 90í, d'éirigh le creatine tóir i measc lúthchleasaithe, go háirithe tar éis na gCluichí Oilimpeacha 1992 in Barcelona, nuair a thuairiscigh roinnt buaiteoirí bonn ag baint úsáide as creatine chun a gcuid feidhmíochta a fheabhsú.
Ó shin i leith, tá creatine anois ar cheann de na forlíontaí is mó taighde agus úsáidte ar domhan. Tá sé tóir ag lúthchleasaithe gairmiúla agus áineasa araon as a chuid buntáistí cruthaithe maidir le neart muscle, mais muscle agus aisghabháil iar-workout.
Le blianta beaga anuas, tá dul chun cinn suntasach déanta freisin ar an teicneolaíocht taobh thiar de creatine. Tá forbairt foirmeacha micronized, mar shampla creatine monohydrate suas le 200 mogalra, tar éis feabhas a chur ar intuaslagthacht agus ionsú an fhorlíonta, rud a ligeann d'úsáideoirí leas a bhaint as fiú níos mó de na buntáistí a bhaineann le creatine.
Conas a Oibríonn Creatine? Míniú Eolaíoch
Tá ról ríthábhachtach ag Creatine sa chaoi a dtáirgeann ár gcomhlachtaí fuinneamh, go háirithe le linn dianghníomhaíocht fhisiciúil. Chun é seo a thuiscint, ní mór dúinn ar dtús breathnú ar mhóilín ar a dtugtar adenosine triphosphate (ATP).
Is minic a thugtar ATP mar "airgeadra fuinnimh" an chomhlachta. Is é an príomhfhoinse fuinnimh do go leor de na próisis a tharlaíonn inár gcealla, lena n-áirítear crapadh matáin. Nuair a úsáidtear ATP le haghaidh fuinnimh, briseann sé síos i diphosphate adenosine (ADP) agus grúpa fosfáit scaoilte.
Seo nuair a thagann creatine isteach sa phictiúr. Stóráiltear creatine inár gcealla muscle mar fosfáit creatine. Nuair a dhéantar ATP a bhriseadh síos ina ADP, is féidir le fosfáit creatine a ghrúpa fosfáit a bhronnadh ar ADP, agus é a thiontú ar ais ina ATP. Cuidíonn an próiseas seo chun na siopaí ATP inár matáin a athlánú go tapa, rud a ligeann dúinn oiliúint a dhéanamh ar ard-déine ar feadh níos faide.
Oibríonn creatine monohydrate suas le 200 mogalra ar an mbealach céanna. Nuair a ghlacann tú an forlíonadh seo, méadaíonn tú an méid creatine i do chealla muscle, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó fosfáit creatine ar fáil chun ATP a athghiniúint. D’fhéadfadh feidhmíocht fheabhsaithe a bheith mar thoradh air seo le linn dian-aclaíocht, lena n-áirítear neart méadaithe, seasmhacht matán feabhsaithe agus téarnamh níos tapúla.
Na Buntáistí a bhaineann le Creatine
Is forlíonadh cumhachtach é Creatine Monohydrate Up To 200 Mesh a sholáthraíonn raon buntáistí, go háirithe nuair a thagann sé le feidhmíocht spóirt agus folláine.
Ceann de na buntáistí is suntasaí a bhaineann le creatine ná feabhas a chur ar neart muscle agus ar fheidhmíocht le linn cleachtadh dian. Trí an soláthar ATP a athlánú go tapa sna matáin, ligeann creatine duit oiliúint níos faide agus níos deacra. D'fhéadfadh feabhsuithe suntasacha a bheith mar thoradh air seo i do neart agus mais muscle le himeacht ama.
Ina theannta sin, is féidir le creatine cur le téarnamh níos tapúla tar éis oiliúna. Trí leibhéal ATP a mhéadú i do mhatáin, is féidir le creatine cabhrú le ham téarnaimh a ghiorrú, agus tú ag ullmhú don chéad seisiún oiliúna eile níos luaithe.
D'fhéadfadh go mbeadh buntáistí ag Creatine lasmuigh den seomra aclaíochta freisin. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh creatine cabhrú le feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne, go háirithe i dtascanna a éilíonn ardleibhéal iarracht chognaíoch. Cé go bhfuil an réimse taighde seo fós sách nua, léiríonn sé iarratas féideartha spreagúil don fhorlíonadh versatile seo.
Ar deireadh, tá creatine monohydrate suas le 200 mogalra tairbheach go háirithe mar gheall ar a intuaslagthacht feabhsaithe agus ionsú. A bhuíochas leis an bpróiseas micronization, tuaslagann an forlíonadh seo níos éasca i leachtanna agus tá sé absorbed níos fearr ag an gcomhlacht, rud a ligeann duit taithí a fháil ar na buntáistí a bhaineann le creatine níos tapúla agus níos éifeachtaí.
Méid Molta Creatine
Féadfaidh an dáileog molta creatine a bheith éagsúil ag brath ar do mheáchan coirp, leibhéal aclaíochta, agus spriocanna sonracha sláinte agus folláine. Mar sin féin, is é treoirlíne a nglactar leis go ginearálta maidir le hiontógáil creatine monohydrate suas le 200 mogalra ná 5 gram in aghaidh an lae.
Roghnaíonn roinnt daoine céim luchtaithe a dhéanamh nuair a thosaíonn siad ag glacadh creatine ar dtús. Ciallaíonn sé seo go nglacfaidh tú 20 gram de creatine in aghaidh an lae le linn na chéad seachtaine úsáide, roinnte i gceithre dáileog de 5 gram. Tar éis na céime lódála seo aistríonn tú chuig an dáileog cothabhála de 5 ghram in aghaidh an lae. Is é an smaoineamh atá taobh thiar den chéim lódála ná na siopaí creatine i do matáin a thógáil go tapa.
Tá sé tábhachtach a lua go bhfuil an chéim muirir roghnach. Is féidir leat taithí a fháil fós ar na buntáistí a bhaineann le creatine ach tosú leis an dáileog cothabhála de 5 gram in aghaidh an lae.
Creatine Monohydrate Is féidir suas le 200 mogalra a ghlacadh ag aon am den lá, ach tá go leor daoine a aimsiú sé tairbheach é a ghlacadh roimh nó tar éis a workout. Is féidir é a mheascadh go héasca le huisce, sú nó do shake próitéin is fearr leat.
Cé dó atá Creatine?
Creatine Monohydrate Is forlíonadh é Suas le 200 Mogall atá oiriúnach do raon leathan daoine, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht spóirt agus folláine a fheabhsú.
Lúthchleasaithe agus Díograiseoirí Aclaíochta: Cibé an lúthchleasaí gairmiúil tú nó díreach duine a théann chuig an seomra aclaíochta go rialta, is féidir le creatine cabhrú leat d'fheidhmíocht a fheabhsú, do mhais muscle a mhéadú agus a ghnóthú níos tapúla tar éis do chuid workouts.
Daoine Ar Mhian leo Neart Agus Aifreann Muscle a Thógáil: Tá Creatine ar cheann de na forlíonta is éifeachtaí chun mais muscle agus neart a thógáil. Is féidir leis cabhrú leat oiliúint a dhéanamh níos deacra agus níos faide, rud a d'fhéadfadh feabhsuithe suntasacha a bheith mar thoradh ar do fheidhmíocht fhisiceach agus ar chomhdhéanamh an chomhlachta.
Daoine scothaosta ar mian leo mais muscle a chothabháil: Agus muid ag aois, caillfidh muid mais muscle go nádúrtha. Is féidir le Creatine cabhrú leis an bpróiseas seo a mhoilliú agus is féidir leis a bheith ina bhreis luachmhar ar aiste bia sláintiúil agus aclaíocht do dhaoine scothaosta atá ag iarraidh mais muscle agus neart a choinneáil.
Vegetarians agus Vegans: Faightear creatine go nádúrtha i bhfeoil agus iasc, agus mar sin d'fhéadfadh leibhéil creatine níos ísle a bheith ag vegetarians agus vegans ina matáin. D'fhéadfadh go mbeadh forlíonadh creatine mar sin an-chabhrach do na grúpaí seo.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, cé go bhfuil creatine sábháilte go ginearálta don chuid is mó daoine, níl sé ceart do gach duine. Mar shampla, ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna duáin acu nó ag glacadh cógais áirithe labhairt lena ndochtúir sula dtosaíonn siad ag glacadh creatine
Séanadh:
Tá an fhaisnéis a sholáthraítear san Airteagal seo bunaithe ar thaighde agus foinsí tríú páirtí. Níl na staidéir seo déanta againn féin agus mar sin ní féidir linn freagracht a ghlacadh as cruinneas, iontaofacht nó bailíocht na faisnéise.
Ina theannta sin, deirimid go sainráite nach bhfuil aon éileamh nó ráthaíochtaí sláinte ar ábhar an ailt seo. Níl san fhaisnéis a chuirtear i láthair san Airteagal seo ach torthaí agus conclúidí ó staidéir tríú páirtí agus is chun críocha faisnéise amháin iad.
Níor cheart an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a mheas mar ionadach ar chomhairle ghairmiúil leighis. Téigh i gcomhairle le gairmí cúraim sláinte cáilithe i gcónaí sula ndéanann tú aon chinneadh bunaithe ar an eolas sna blaganna seo.