Tóg an tástáil anseo!
Tuilleadh eolais
Tá cinneadh do chineál coirp bunaithe ar phatrúin ghinearálta agus féadfaidh sé athrú. Le cinneadh beacht, téigh i gcomhairle le saineolaí. Athnuaigh an leathanach más mian leat an triail a dhéanamh arís.
Na Trí Chineál Coirp: Ectomorph, Mesomorph agus Endomorph
Is iontas é an corp daonna ar éagsúlacht agus ar indibhidiúlacht. Ceann de na bealaí ina ndéanaimid an éagsúlacht seo a chatagóiriú ná breathnú ar chineálacha coirp. Go traidisiúnta, déantar idirdhealú a dhéanamh ar thrí phríomhchineál coirp: ectomorph, mesomorph agus endomorph. Tá a saintréithe, a láidreachtaí agus a dhúshláin uathúla féin ag gach cineál. Sa bhlag seo, tumaimid níos doimhne isteach i ngach ceann de na cineálacha seo chun tuiscint níos fearr a fháil ar ár gcomhlachtaí agus conas is fearr aire a thabhairt dóibh.
1. Eicteamorfa
Tá a saintréithe uathúla féin ag an gcineál comhlacht ectomorph. Daoine leis an gcineál seo is eol do a physique caol agus graceful. Is minic go mbíonn guaillí caola acu, cnámha tanaí agus céatadán íseal saille coirp. Is é an rud a sheasann amach ná a meitibileacht tapa, rud a ligeann dóibh níos mó calraí a dhó ná daoine eile fiú agus iad ag sosa. Mar sin féin, is féidir leis seo a bheith ina dhúshlán uaireanta nuair a thagann sé chun meáchan a fháil agus mais muscle a fháil.
Is minic a bhíonn deacracht ag ectomorphs muscle a thógáil, ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil sé dodhéanta. Tá foighne, comhsheasmhacht, agus plean oiliúna agus cothaithe dea-smaointe ríthábhachtach chun rathúlacht a bhaint amach. Mar gheall ar a meitibileacht éifeachtach, is minic go mbíonn ectomorphs go maith ag spóirt seasmhachta, áit a mbaineann a gcorp leas as an sruthán ardfhuinnimh.
Gné shuntasach eile is ea go bhféadfadh ectomorphs a bheith níos íogaire don fhuacht, toisc go mbíonn níos lú saille coirp acu de ghnáth chun iad a choinneáil te. Mar gheall air seo, b'fhéidir go bhfeicfeadh siad go bhfuil teochtaí níos fuaire níos míchompordach. Uaireanta bíonn dúshláin acu maidir le cothú freisin, mar ní mór dóibh a bheith feasach ar go leor cothaithigh chun tacú lena riachtanais fuinnimh agus tógáil muscle.
Tá éagsúlacht san oiliúint an-tábhachtach d'ectomorphs. Is féidir le cineálacha éagsúla aclaíochta agus leibhéil déine a thabhairt isteach cabhrú le fás muscle a spreagadh agus ardchlár oiliúna a chosc.
Saintréithe:
- Fráma caol
- Guaillí caol agus cromáin
- Géaga fada
- saill comhlacht beag agus mais muscle
- meitibileacht tapa
Láidreachtaí: Is minic a bhíonn meitibileacht tapa ag ectomorphs, rud a chiallaíonn go sruthán siad calories go héasca. Ligeann sé seo dóibh go minic cibé rud is mian leo a ithe gan mórán meáchain a fháil.
Dúshláin: I gcás ectomorphs, is féidir go mbeadh sé dúshlánach mais muscle a thógáil. Is minic a bhíonn orthu oibriú níos deacra sa seomra aclaíochta agus níos mó calraí a ithe chun fás muscle a chur chun cinn.
2. Mesomorph
Tá a ghnéithe suimiúla féin ag an gcineál comhlacht mesomorph. Tá aithne ag daoine a bhfuil an cineál seo orthu as a gcorp lúthchleasaíochta agus matáin. De ghnáth bíonn céatadán níos airde de mhais muscle acu agus is fusa muscle a fhorbairt i gcomparáid le cineálacha eile coirp.
Is é an rud is suntasaí i ndaoine aonair méiseamorfacha ná a bhfreagairt ar oiliúint. Is féidir leo dul chun cinn go tapa agus mais muscle a thógáil leis na cleachtaí cearta agus an tacaíocht chothaitheach. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil siad díolmhaithe ó iarracht; tá comhsheasmhacht agus dúthracht fós riachtanach.
Is minic a dhéanann a dtógáil lúthchleasaíochta mesomorphs oiriúnach do raon leathan spóirt agus gníomhaíochtaí. Is féidir leo feidhmiú go maith i spóirt neart agus seasmhachta araon. Is gnách go bhfreagraíonn an comhlacht mesomorphic go maith do spreagthaigh oiliúna éagsúla, rud a ligeann dóibh leas a bhaint as réimeanna oiliúna éagsúla.
Gné shuimiúil eile ná a gcumas muscle a choinneáil fiú le linn tréimhsí neamhghníomhaíochta. Is minic a thugann sé seo buntáiste dóibh nuair a fhilleann siad ar a ngnáthamh aclaíochta. Mar sin féin, is féidir leis an gcineál comhlacht mesomorphic a bheith seans maith le meáchan a fháil, agus mar sin tá sé fós tábhachtach aird a thabhairt ar aiste bia agus ar fheidhmiú.
Cé gur gnách go mbíonn tógáil lúthchleasaíochta agus forbairt muscle ag mesomorphs, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil ról ag éagsúlacht aonair.
Saintréithe:
- Fráma lúthchleasaíochta agus matáin
- Guaillí leathana
- Cóimheas cothrom saille comhlacht agus mais muscle
- Cruth coirp dronuilleogach
Láidreachtaí: Tá cumas nádúrtha ag mesomorphs don lúthchleasaíocht. Tógann siad mais muscle go héasca agus tá dáileadh cothrom saille comhlacht acu, rud a thugann cruth comhlacht taitneamhach ó thaobh aeistéitiúil dóibh.
Dúshláin: Cé go dtógann siad muscle go héasca, is féidir le mesomorphs saill a fháil go héasca freisin mura bhfuil siad cúramach lena n-aiste bia agus lena n-aclaíocht.
3. Endomorph
Tá a ghnéithe suimiúla féin ag an gcineál comhlacht endomorph. Is minic a bhíonn physique níos boige agus níos cruinne ag daoine leis an gcineál seo, agus bíonn claonadh acu saille a choinneáil. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir leo stíl mhaireachtála shláintiúil agus gníomhach a bheith acu.
Gné shuntasach de dhaoine aonair endomorphic is ea an claonadh atá acu meáchan a fháil agus saill a stóráil. Ciallaíonn sé seo gur minic go gcaithfidh siad aird bhreise a thabhairt ar chothú agus ar aclaíocht chun meáchan sláintiúil a choinneáil. Tá aclaíocht rialta agus réim chothrom bia riachtanach.
Cé go bhféadfadh deacracht beagán níos mó a bheith ag endomorphs meáchan a chailleadh, is minic a bhíonn roinnt buntáistí acu freisin. Is minic go mbíonn céatadán níos airde saille coirp acu, rud a d’fhéadfadh feidhmiú mar fhoinse fuinnimh le linn gníomhaíochtaí fada. Is féidir leis seo cabhrú leo i spóirt seasmhachta a bhfuil seasmhacht tábhachtach.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil daoine endomorphic doomed go bhfuil comhlacht ar leith. Leis an iarracht cheart, is féidir leo a gcomhdhéanamh coirp a athrú trí nósanna sláintiúla agus gníomhaíocht fhisiceach rialta.
Cé go mbíonn dúshláin le sárú ag endomorphs uaireanta, tá sé riachtanach a thuiscint go bhfuil gach comhlacht uathúil. Ba cheart sláinte agus folláine a bhaint amach i gcónaí bunaithe ar spriocanna agus riachtanais aonair. Le hiarracht chuí, is féidir le endomorphs stíl mhaireachtála gníomhach agus sláintiúil a chothabháil.
Saintréithe:
- Fráma níos cruinne agus níos iomláine
- Cromáin leathan agus waist
- céatadán níos airde de saille comhlacht
- deacracht meáchan a chailleadh
Láidreachtaí: Is minic a bhíonn comhlacht láidir agus cumhachtach ag endomorphs. Tá cumas nádúrtha acu le haghaidh oiliúint neart agus is féidir leo méideanna suntasacha meáchain a ardú.
Dúshláin: Tá claonadh ag endomorphs saille a stóráil go héasca, go háirithe timpeall an bolg agus na cromáin. Is minic go gcaithfidh siad aird bhreise a thabhairt ar a n-aiste bia agus ar fheidhmiú cardashoithíoch chun meáchan sláintiúil a choinneáil.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an chuid is mó daoine ina meascán de na cineálacha comhlacht seo. Mar shampla, is féidir leat physique ecto-mesomorphic a bheith agat. Mar sin féin, is féidir go mbeadh eolas agat ar do chineál coirp chun d'oiliúint agus do chothú a chur in oiriúint do do riachtanais uathúla. Beag beann ar do chineál comhlacht, is é an rud is tábhachtaí ná meas a bheith agat ar do chorp, aire a thabhairt duit féin, agus roghanna sláintiúla a dhéanamh a chuireann le do leas iomlán.